महिलाएं पीरियड के दिनों में मानसिक स्वास्थ्य का कैसे रखें ध्यान

पीरियड में मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इन दिनों में मूड स्विंग, हार्मोन का असंतुलन हो होना आम है। इसके साथ चिड़चिड़ापन भी आ जाता है। इन सभी लक्षणों के कारण महिलाओं की मानसिक सेहत पर प्रभाव पड़ जाता है- (Image credit: Unsplash

Yoga

माहवारी में योग एक अच्छा विकल्प है। इससे आपका मन भी शांत रहेगा और आपको क्रैंप्स से भी छुटकारा मिल सकता है। महिलाएं बालासन, बद्धकोणासन, तितली मुद्रा आदि कर सकते है।(Image credit: Pinterest)

Walk

पीरियड के दिनों में हल्की वॉक भी आपकी मानसिक सेहत के लिए बहुत अच्छी हो सकती है इससे आपके अंदर सकारात्मक आएगी और आपकी बॉडी भी रिलैक्स महसूस करेगी।(Image credit: Runners World)

Exercise

यह भी ऐंठन के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके साथ मानसिक सहयोग भी मिलता है।पीरियड में हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉक, जॉगिंग, स्विमिंग आदि कर लेनी चाहिए। (Image credit: Unsplash)

Healthy Diet

पीरियड के दोनों में स्वस्थ डायट बहुत जरूरी है।आप अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिंस, मिनरल्स, और आयरन को जरूर शामिल करें। इससे आपके शरीर में कमजोरी नहीं महसूस होगी। (Image credit: Mountain Health plans)

Sleep

इन दिनों में नींद बहुत जरूरी है। ऐसे समय में महिलाएं लेफ्ट साइड को अपना चेहरा कर के सोएं। इसके साथ अपनी नींद को पूरा कीजिए (Image credit: iStock)